ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO
| Criterios Oficiales, Comandos y Reglas de Tarima |
Squat
Control excéntrico, profundidad reglamentaria y extensión total
Comandos de Tarima (Squat)
Inicio de la flexión
Tras el walkout, con pies fijos, rodillas bloqueadas y cuerpo erguido inmóvil.
Señal: Brazo del juez baja enérgico con voz firmeFalta: Flexionar antes de la orden verbal = Nulo inmediato.
Retorno al soporte
Ascenso culminado con rodillas y caderas 100% bloqueadas en la vertical.
Señal: Brazo del juez hacia atrás con la orden verbalFalta: Dar pasos hacia adelante o relajar el cuerpo antes del comando = Nulo.
Criterios de Validez & Causas de Nulo
Luz Blanca (Válido)
El pliegue de la cadera debe romper visiblemente el paralelo de la rótula.
Planta y puntera totalmente fijas sin pivotar ni levantarse durante la ejecución.
Prohibido cualquier descenso milimétrico de la barra o doble rebote en la subida.
Los codos o brazos no deben apoyarse en los muslos para ganar ventaja.
Luz Roja (Infracciones)
Quedar en paralelo o alto respecto al plano de la rodilla.
Bajar antes de SQUAT o avanzar a los soportes antes de RACK.
Pérdida de inercia donde la barra desciende durante la fase de subida.
Mover los pies o dar pasos en tarima antes de encastrar la barra.
Diferencias Reglamentarias (IPL vs IPF)
Toca cada aspecto técnico para expandir sus reglas oficiales. Al abrir uno nuevo, el anterior se contrae automáticamente:
Squat Bar especializada (30-32 mm, mayor rigidez)
Stiff Olympic Bar (29 mm estándar con moleteado central)